绿豆汤、西瓜汁、凉茶……这个夏天你畅饮了吗？喝错会伤身，别大意！
试问夏季最能消暑降温的饮品是什么？
（除了奶茶饮料）
很多朋友应该都会说
绿豆汤、西瓜汁、凉茶、酸梅汤
……
这些热门的清凉神器
真的是大多家庭的必备选择
这些饮品不像奶茶、汽水一样
好像生来就长着一副
学霸的面庞
让人觉得养生、靠谱又安心
所以喝的时候
往往也没有什么心理负担
然而
看起来“人畜无害”、“老少皆宜”的饮品
其实并非适合每个人
如果不小心喝错
可能会适得其反
小心“养生”变“伤身”！
绿豆汤
01
功效
利水消肿、清热解毒、消暑。
02
错误喝法
直接把绿豆汤当水喝。
绿豆性寒，长期大量饮用绿豆汤容易伤脾胃，建议一周喝1～2次，每次喝1碗即可，不要空腹喝。
03
禁忌人群
1.脾胃功能相对较弱的人，要尽量少喝绿豆汤。
2.患有高血压、高血糖等慢性疾病，需要每天按时服药（尤其是中药）的老年人，尽量少喝绿豆汤。
酸梅汤
01
功效
清热解暑、生津止渴、健胃。
02
错误喝法
1.一次喝太多
自制酸梅汤虽然添加剂较少，是比较健康的消暑饮品，但仍不宜长期大量饮用。因为酸梅汤酸、甘、凉，一次也不宜饮用过多，半杯左右为宜（约200毫升），每天最多喝1～2杯。
2.温度不适宜
很多人喜欢将酸梅汤放到冰箱里，冷藏后再喝，这对于胃寒脾湿体质的人群来说，可能会导致胃脘不适，甚至出现胃痛的情况。应避免冰镇或者过烫的酸梅汤，以免对肠胃造成伤害。
3.喝的时机不对
空腹饮用酸梅汤，可能会对胃部产生刺激。
03
禁忌人群
1.胃寒体质人群、脾湿较重人群、胃食管反流病患者应谨慎饮用。
2.对于糖尿病患者，加了糖的酸梅汤应谨慎饮用。
凉茶
01
功效
降火、解毒、消暑、生津止渴。
02
错误喝法
长期大量饮用。凉茶中一般含有金银花、夏枯草、蒲公英等寒凉中药，适量饮用问题不大，但长期大量喝容易损伤脾阳、败坏胃气，加重肠胃功能负担。
03
禁忌人群
1.脾胃虚寒人群、经期女性最好不要喝凉茶。
2.糖尿病患者应谨慎饮用加了糖的凉茶。
西瓜汁
01
功效
利尿、利湿、帮助预防中暑、补充水分糖分。
02
错误喝法
1.加冰块
西瓜本就性寒，如果再加上冰块或冰镇后饮用，会加重肠胃负担，西瓜汁最好喝常温的。
2.一次喝太多
相较于吃西瓜，西瓜制作成西瓜汁后，更容易摄入过量，每天饮用量最好不要超过1杯。
3.储存时间过久
西瓜容易变质，最好现做现喝。
夏季想喝消暑饮
请做好这两点！
脾胃虚寒人群应谨慎饮用
除了上述4种消暑饮，夏季清凉消暑的饮品还有很多，一般情况下，能消暑的饮品都属凉性，脾胃虚寒人群应谨慎饮用。
即使是脾胃健康的人群，也不能长期大量饮用，更不能把它当水喝。其次，喝消暑饮最好还是喝常温的，不要冰镇后饮用或加冰块饮用。
吃点姜
夏季天气热，吹空调、吃冰棍、喝消暑饮……都可能会导致脾胃出现不适，此时可以吃一些温热的食物，比如生姜，来缓解因贪凉引起的胃肠道症状。
夏天
尤其需要喝好白开水！
煮沸后自然冷却至20℃～25℃的白开水是比较好的饮用水，既能迅速解渴，也不会引起肠胃不适。
正常成年人一般每天饮水总量在1500～1700毫升。夏季天气炎热，出汗较多，可适当喝2000～2500毫升。
其中包括日常饮用水，还有饭、汤、粥、蔬菜、水果和饮料中所含的水分，都属于成人一天饮水量，具体饮水量视个人身体情况而定。
这些问题要注意！
来源｜CCTV生活圈、温州医科大学附属第一医院